産後ダイエット始めるなら

ダイエットを産後にする人がいます。妊娠している間、女性は約10ヶ月で10㎏ほど体重が増加します。とはいえ、出産直後の子どもは3㎏~4㎏が平均的です。子供が産まれた後も体重が出産前の状態に戻らないことからダイエットをする人もいます。とはいえ、産後はダイエットをすべきなのでしょうか。お腹に赤ちゃんかいると体を動かす機会が自然と減っていきます。また、赤ちゃんにお乳を与えている頃は、母親の栄養は部分的に赤ちゃんに渡されます。体重を減らすには、母乳を出すために栄養確保をしながらも、適度に体を動かす習慣をつくることが大事です。産後普通の生活に戻ることで、体重も自然に落ちることも多いようです。産後の体にダイエットをやっても大丈夫なのでしょうか。出産後1ヶ月は、お母さんの体もまだまだ本調子ではありません。妊娠前の体に戻そうと、必死にメンテナンスしています。出産直後は3~4時間おきの授乳が必要になり、自覚はないかもしれませんが疲労は積み重なっていきます。体に無理をかけすぎてしまわないためにも、産後のダイエットは赤ちゃんが産まれてから1カ月目くらいからが向いています。出産直後はメンタル面も弱りがちですが、出産しても体重が減らないと無闇に焦らないようにしましょう。産後は気ばかりせいてしまいがちですが、心配ごとを抱え込まずマイペースでダイエットをしてください。

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